Ne kadar şişmansınız?

Günümüzde şişmanlığa sadece estetik bir sorun olarak görüyoruz.Oysa şişmanlık kalp damar rahatsızlığından, eklem rahatsızlığına,diyabete,kansere  varana kadar bir çok hastalığa davetiye çıkartıyor.Peki tüm dünyayı tehdit eden şişmanlık nasıl belirleniyor? Dünya Sağlık Örgütü'nün yaptığı tanıma göre:vücutta bölgesel veya genel olarak yağ dokusundaki fazlalık şişmanlığın en önemli göstergesi.Yani sadece basen veya karın bölgenizde yağlanmanın olması bile bir şişmanlık belirtisidir.

         Şişmanlığın tanısında birçok yöntem kullanılmaktadır. Pratikte ise en çok başvurulan ve kullanılan yöntem beden kitle İndeksidir (BKI) . Beden kitle indeksi, ağırlığın boyun metre cinsinden karesine bölümü ile bulunur (BKI=Ağırlık/boy m2). 

http://www.fadimeozgoksenses.com/bki-hesaplama.html

         Yukarıdaki linki kullanarak şişman olup olmadığınızı belirleyebilirsiniz.

Unutmayın; çocuklar, yaşlılar, hamileler, sporcularda bu hesaplamaya bakılarak değerlendirilmez.

         Peki şişman grubunda çıktık ne yapmamız gerekiyor.Vücut ağırlığımızın % 10 unu  kaybetmek bile şişmanlığa bağlı bir çok hastalığa yakalanma riskimizi azaltıyor.Bu nedenle var olan kilomuzu azaltmak   en doğrusudur.Mutlaka bir diyetisyene başvurarak sizin beslenme alışkanlıklarınıza uygun bir beslenme programı almanız en sağlıklısı.Ancak şu an kendinizi kilo vermeye hazır hissetmiyorsanız en azından var olan kilonuzun üzerine daha fazla kilo koymayın bu bile yeter.

         Kilo vermek aslında işin en kolay yanı.Önemli olan verilen kilonun korunması ve tekrar alınmaması ve bunun yaşam tarzı haline getirilmesidir. 

17.01.2015