Sağlıklı Bir Cilde Sahip Olmanın Yolu Mideden Geçer

Doğru beslenme alışkanlığınız varsa sağlıklı bir cilde sahip olmak için gerekli olan imkanı sağlıyorsunuz demektir. Kişi ne kadar sağlıklı ve doğru besleniyorsa o kadar sağlıklı bir cilde sahiptir. Yani tükettiğiniz doğru besinler cildinize uyguladığınız bakım ve kremler kadar etkilidir. Bu nedenle sağlıklı beslenerek vücudunuz gibi cildinizin de sağlıklı ve canlı görünmesini sağlayabilirsiniz.

Vücudumuzu günlük karbonhidrat ,protein,vitamin,mineral ve su içeriği dengeli bir  beslenme ile sağlıklı hale getirdiğimizde cildimizin de canlı ve sağlıklı olmasını sağlarız.

Günlük aldığımız kalori miktarının çoğunluğu yüksek glisemik indeksli karbonhidratlardan oluşuyorsa cildimizde akne gibi olumsuz bir takım cilt problemlerinin oluşabileceğini biliyoruz. Bu nedenle  şeker,çikolata,şeker içeren içecekler gibi glisemik indeksi yüksek besinler mümkün olduğunca az tüketilmelidir.Beslenmenizde düzenli olarak düşük glisemik indeksli besinler tercih edilmelidir.Kurubakliyatlar ve az  işlem görmüş tahıllardan elde edilen besinlerin glisemik indeksleri düşük olduğundan tercih edilmesi cilt sağlığına olumlu katkı sağlayacaktır.

Vücudumuzda serbest radikal sayısı arttıkça sağlığımız ve cildimiz olumsuz etkilenir.Serbest radikaller stres ,sigara,alkol ve sağlıksız gıdalarla beslenme gibi bir çok nedenden  kaynaklanan  ve hücrelere zarar veren yapılardır.Serbest radikallerle savaşan besinlerle cildinizi sevindirebilirsiniz.Antioksidan yani serbest radikallerle savaşan vitaminler A,C ve E vitaminleridir.A ve C  vitaminleri içeren besinler sarı,turuncu ve yeşil renkte olan sebze ve meyvelerdir ve beslenmemizde sık yer verilmelidir. E vitamini içeren besinler ise ceviz,fındık ,badem, avakado  gibi yağlı gıdalar  ise kalorileri yüksek olduğundan daha kontrollü kullanılmalıdır.

Minerallerden cilt sağlığı için çinko ve selenyum içeren besinleri kullanmaya özen gösterelim.Yumurta,ceviz,yulaf,kabak çekirdeği beslenmenize cildinizi koruyabilen besinlerdir.

Su cildin nem dengesini sağlamaya yardımcı olur.Doğru beslendiğinizde cilt üzerinde olumlu etki yaratan vitamin ve minerallerin cilde taşınmasına yardım eder. Cildinizin daha canlı görünmesi için günde 8-10 bardak su içmeye özen gösterin.

Bütün bunların dışında aşağıda bulunan önerileri de dikkate almayı ihmal etmeyin

Cildinizi her gün temizleyin.

Sigara ve sigara içilen ortamlardan uzak durulmalı.

Alkol ve kafein içeren besinleri olabildiğince az tüketin

Düzenli olarak spor yapın                       

Günlük en az 6 saat uyumaya özen gösterin

Güneşe dikkat edin ve cildinizi zararlı güneş ışığından koruyun

19.10.2015