Protein Topları
Diyet listelerinin olmazsa olmazı ara öğünlerdir.Ara öğünlerde tokluğunuza yardımcı olacak besinler tercih etmek ana öğünlerde daha kontrollü olmanıza yardımcı olacaktır. Protein içeriği yüksek, lezzetli, sağlıklı ve yapımı çok kolay bir ara öğün tarifi.Spor yapanlar için kas kitlesini desteklemeye yardımcı olur. İçersine damak tadınıza uygun,maydanoz,dereotu gibi sebzeler ekleyebilirsiniz. Kolay gelsin :)
Malzemeler
- 2 su bardağı maş fasulyesi ( HAŞLANMIŞ )
- 3 yumurta (1 tanesi üzeri için )
- 1 çay kaşığı biber salçası( isteğe bağlı )
- 1 su bardağı lor peyniri
- Tuz
- Karabiber
- Kırmızı biber
- Kekik
- Nane
Hazırlanışı
Haşlanmış maş fasulyesi, yumurta ve biber salçasını birlikte rondodan geçiriniz. Daha sonra bütün baharatları ve lor peynirini üzerine ekleyerek bir miktar yoğurun. Elde edilen karışımdan ceviz büyüklüğünde parçalar alıp elinizle top şeklinde yuvarlayın. Tepsiye dizerek üzerine kalan yumurtanın sarısını sürünüz ve önceden 180 derecede ısıtılmış fırında 20 dakika pişiriniz.
Afiyet olsun
02.02.2017
