FİT KREP
İşte hafta sonu kahvaltılarının yeni gözdesi! Fit krep
Hafta sonu kahvaltılarınızda ekmek yerine kullanabilirsiniz. Diyet yapanlar ;emzirenler; hamileler; çocuklar , sporcular kısaca diyetinde ekmek bulunan herkes bu tarifi deneyebilir. Un olarak az işlem görmüş çok tahıllı; tam buğday veya çavdar unu kullanabilirsiniz. Yulaf kepeği yerine de isteyen bu unlardan ekleyebilir. Kalorisi yüksek olmayan sağlıklı atıştırmalıklarla birlikte tükettiğinizde formunuzu korumaya yardımcı olacaktır. Hadi şimdi tarifi deneme zamanı...
Malzemeler
- 3 yumurta
- 1 çay bardağı tam buğday veya çavdar unu
- 1 çay bardağı yulaf kepeği
- 1 su bardağı süt
- 1 çay bardağı kadar su
Hazırlanışı
Buzdolabından çıkardıktan sonra yaklaşık 10 dakika kadar beklettiğiniz yumurtaları çırpalım sütü, unu ve yulaf ezmesini ilave ettikten sonra çırpmaya devam edelim. Kıvamını yumuşatmak için 1 çay bardağı su ekleyerek çırpmaya devam edelim. Fırça ile yağ sürdüğümüz tavaya karışımdan 1 kepçe dökerek karışımın tavanın her tarafına eşit ölçüde dağılmasını sağlayalım ve her iki tarafı pembeleşene kadar pişirdikten sonra arasına kalorisi yüksek olmayan sağlıklı kahvaltılıklarla lezzetlendirebilirsiniz.
Afiyet olsun
06.03.2017
