Hamilelik döneminde hem kendi sağlığınız hem de bebeğinizin sağlığı için bu besinleri daha fazla tercih edin

Tam tahıllar

İşlem görmemiş tahıllar ve bunlardan yapılan ekmek, makarna gibi gıdaların besleyici değerleri daha fazladır. Bu gıdalar hem B grubu vitaminleri yönünden hem de lif açısından zengindir.

Meyve ve sebzeler

Meyve ve sebzeler vitamin, mineral,su ve lif ihtiyacınızı karşılamak açısından günlük beslenmenizde mutlaka tercih edilmesi gereken gıdalar arasındadır

Düşük yağ içeriğine sahip yüksek besleyici değer içeren besinler

Hamilelik sırasında kaliteli protein alımına dikkat edilmesi gerekir.Ancak kaliteli protein ihtiyacı karşılanırken etleri ve süt ürünlerini daha az yağlı olanlarından tercih ediyor olmak gerekir. Kurubakliyatlar (kurufasulye, barbunya,nohut,mercimek gibi ) yağlı tohumlar(ceviz,fındık,badem gibi) besinleri daha sık tercih etmek gerekir.Ancak yağlı tohumları kullanırken de dikkatli olmakta fayda vardır.

Doymamış yağlar

Kalp sağlığı ve bebeğin beyin gelişimi açısından bitkisel yağları,yağlı tohumları ve balığı tercih edin

09.04.2014